Il ricco programma settimanale dell'Hotel Schwarzenstein in Aurina

Uno speciale allenamento in acqua eseguito a ritmo di musica, che si prende cura della schiena e delle articolazioni e rafforza la muscolatura. L’aqua gym promette forma e vitalità e stimola lo spirito di squadra grazie a un programma di gioco e movimenti ben strutturati. Oltre a migliorare la resistenza e incrementare la forza muscolare, anche il sistema cardio-circolatorio ne trae preziosi benefici, la respirazione si rinforza e la flessibilità del corpo aumenta. Una delle caratteristiche più importanti dell’aqua gym è sicuramente la capacità di bruciare molti grassi. Già con due-tre unità di allenamento alla settimana, potete contare su una sensibile riduzione del perso corporeo. In acqua, si sollecita la quasi totalità dei muscoli, poiché il corpo deve mantenere il proprio equilibrio in acqua. Per questo motivo, ogni muscolo brucia grassi in acqua, anche se non ce ne accorgiamo. E se si sollecitano in modo consapevole i muscoli con determinati movimenti, ecco che si impegna una buona porzione di energia.

Lo sport ideale da praticare in compagnia. Il motto è proprio “Walk and talk”! Nordic walking è sinonimo di vitalità, rigenerazione, diventare un tutt’uno con la natura, vivere la gioia del movimento e sentirsi bene a ogni età. L’impiego dei bastoncini e la tecnica corretta contribuiscono a un allenamento benefico e delicato per tutto il corpo che in più rafforza il sistema immunitario.

Il programma di ginnastica per gambe, addominali e glutei (GAG) si sviluppa con un allenamento di rassodamento dei muscoli e modellaggio del corpo, che ha effetti positivi soprattutto su gambe, addominali e glutei. La pelle migliora grazie a un’intensa circolazione sanguigna nei tessuti, il sistema cardio-circolatorio e in generale la forma fisica migliorano notevolmente. E poi, con la musica giusta, il ritmo entra nel sangue così il fattore divertimento aumenta automaticamente.

Lo stretching è adatto a tutti ed è un metodo semplice ed efficace per mantenersi in forma e contribuire al proprio personale benessere. Se praticato con regolarità, lo stretching dona vitalità ai muscoli e ai movimenti articolari. Inoltre, si riducono le tensioni del corpo, la colonna vertebrale diventa più flessibile e ringiovanirà di 10 anni. Al contempo, si migliorano la postura, la circolazione nei tessuti e l’elasticità di muscoli, tendini e legamenti. Lo stretching agevola la respirazione, rinforza i tessuti e, in generale, migliora notevolmente l’agilità.

Fare una sauna significa alzare oppure abbassare la temperatura del corpo in modo alternato per due-tre volte. L’effetto positivo conseguente alla sauna comporta un più rapido rinnovamento cellulare, il miglioramento delle difese immunitarie contro le infezioni, un allenamento efficace del cuore e la riattivazione del sistema circolatorio, la prevenzione d’infezioni delle vie respiratori, la stabilizzazione della pressione e la corretta irrorazione sanguigna, il miglioramento della circolazione sanguigna nella pelle, delle mucose e dei vasi coronari.

L’arrampicata è un’attività fisica eccellente per allenare tutte le abilità motorie come la forza, la resistenza, l’elasticità e la coordinazione, ma anche per imparare l‘economia delle procedure di movimento. Inoltre, essa favorisce la concentrazione e l’equilibrio sviluppando un buon senso del movimento e del corpo.
Poiché l’arrampicata è adatta a tutti i gruppi di età, dai bambini agli anziani, essa rappresenta sicuramente un ottimo sport per incrementare la potenzialità fisica e psichica.

Una scienza filosofica proveniente dall’India che comprende una serie di esercizi spirituali e fisici. Questi esercizi favoriscono la riduzione dello stress e promuovono l’equilibrio e la quiete interiore. Essi migliorano la coordinazione del corpo e l’elasticità della muscolatura rinforzandola, aumentano la resistenza fisica, favoriscono il senso dell’equilibrio, migliorano la mobilità e il benessere fisico. La naturale conformazione e la flessibilità della colonna vertebrale viene preservata, inoltre aumentano la concentrazione e il rendimento, con una stabilizzazione del sistema neuro-vegetativo, un miglioramento della respirazione e della circolazione sanguigna e una riattivazione e un rinforzo del sistema immunitario lenendo al contempo diversi disturbi. Lo yoga favorisce inoltre i processi fisici naturali, regola la digestione, purifica e migliora le funzioni  degli organi, promuove un approccio positivo verso la vita, l’armonia interiore e aumenta il benessere generale.

I vantaggi del fitness sono molteplici. Innanzitutto, il fitness migliora la salute, poiché i muscoli del corpo si rafforzano e acquisiscono maggior resistenza. Inoltre, il fitness è di essenziale aiuto per perdere peso, il che aiuta a sentirsi meglio nel proprio corpo. Molti hanno problemi di depositi di grasso che vorrebbero eliminare. Il fitness è un metodo molto efficace per migliorare il proprio aspetto in modo attivo. Un allenamento mirato orientato a incrementare la resistenza e la forza risulta vincente per ottenere un rendimento elevato nella vita quotidiana. Gli esercizi di resistenza rafforzano il sistema immunitario, contribuiscono a una rapida rigenerazione, migliorano la resa, aumentano il consumo di energia, riducono il grasso e il peso corporeo ma anche  lo stress, hanno effetti anti-depressivi, accrescono la concentrazione, migliorano il rapporto con il proprio corpo e fanno riconquistare la fiducia in se stessi. L’allenamento intensivo potenzia e migliora la struttura ossea, la resistenza muscolare e il rendimento fisico. Da non trascurare gli effetti positivi sulla psiche, la capacità di ottimizzare la linea e di riacquisire tono muscolare, di prevenire il rallentamento del metabolismo dovuto all’età e di stabilizzare i valori della pressione e del colesterolo.

Un allenamento sistematico del corpo per rinforzare la muscolatura, in primo luogo i muscoli pelvici, gli addominali e i muscoli dorsali. Praticare Pilates con regolarità porta molti vantaggi, per il corpo ma anche per lo spirito. Si alleviano i dolori della schiena, o addirittura si risolvono completamente. Le articolazioni irrigidite riprendono la loro mobilità, le zone più problematiche dei glutei, dell’addome e degli arti si rassodano e la postura, nonché l’aspetto, migliorano sensibilmente. I movimenti, che appaiono difficili e irrealizzabili, diventano col tempo sempre più naturali. Praticare Pilates aiuta a ritrovare consapevolezza nei muscoli specialmente quelli del tronco, migliora la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale e, naturalmente, la postura. L’equilibrio tra forza e mobilità dei muscoli si fa più stabile così da evitare il rischio di lesioni. Anche equilibrio e coordinazione beneficiano degli esercizi di Pilates, come anche la struttura ossea. La funzionalità ed efficienza dei polmoni migliora grazie a una maggiore irrorazione sanguigna. Il Pilates è efficace in quanto forma leggera di allenamento contro una serie di disturbi e malattie, quali la scoliosi, l’osteoporosi, l’artrite e la sclerosi multipla. Riduce lo stress e le tensioni della vita quotidiana, migliora la qualità della vita e fa riconquistare un prezioso equilibrio di corpo e spirito. 

Scoprite la ricchezza e la varietà della nostra natura. In occasione di piacevoli escursioni alla scoperta delle erbe, raccogliete erbe selvatiche e imparate a conoscerle. Vi saranno presentate vecchie e nuove scienze delle erbe che svelano incredibili proprietà di erbe selvatiche e officinali.

Lontano dal rumore e dal traffico, circondati da prati e boschi, vi concedete una gita in bicicletta che riserva tanta varietà e divertimento a grandi e piccoli. Andare in bicicletta migliora la condizione fisica generale, si prende cura delle articolazioni, rinforza la muscolatura delle gambe, aumenta la resistenza e la resa, favorendo il benessere e la gioia per la vita. Pedalare propone inoltre un modo divertente per diminuire lo stress della vita quotidiana e lavorativa, consentendo di vivere la natura con maggior consapevolezza.

La ginnastica dorsale favorisce il rafforzamento di tutta la muscolatura dorsale e mobilità della colonna vertebrale e dei muscoli che la circondano. Vertebre rinforzate garantiscono stabilità e mobilità e sono in grado di sostenere bene la colonna vertebrale. Così, la ginnastica dorsale eseguita con regolarità aiuta non solo a risolvere dolori già presenti, ma promette una prevenzione efficace. Una forte muscolatura dorsale e addominale è inoltre sinonimo di divertimento, forza e qualità della vita.

Tempo di staccare e di farsi del bene, con piacevoli e tranquille escursioni alla scoperta della magnifica Valle Aurina. Diversi itinerari tematici, percorsi esperienziali nella natura e sentieri didattici consentono di immergersi in un nuovo mondo e fare un salto nel passato. I paesaggi dall’atmosfera autentica costellati di antiche malghe rustiche si rivelano la migliore delle cornici per raccogliere i pensieri e lasciarsi alle spalle le preoccupazioni di tutti i giorni.

Abilità, concentrazione, mira e sensibilità sono essenziali per giocare a curling. Questo sport invernale permette anche di allenare la coordinazione, l’equilibrio e l’occhio. Vedrete, con il tempo vi riuscirà sempre meglio mirare bene e colpire l’obiettivo. Giovani e meno giovani adorano il curling, provate anche voi!

Se abbinato a una tranquilla escursione sulla neve, slittare è sinonimo di spasso sulla neve per tutta la famiglia. Il movimento all’aria fresca di montagna fa bene, la natura crea la cornice perfetta per la vostra attività all’aperto alla quale sono invitati giovani e meno giovani con la garanzia di divertirsi a volontà. A slittare si impara in fretta e subito un sorriso radioso disegna un’espressione di sincera allegria sul viso di chiunque. E ricordate che slittando si allenano gli addominali, la schiena e la muscolatura delle gambe!

Ciaspolare attraverso paesaggi innevati d’incantevole bellezza è una delle attività più piacevoli e appaganti da praticare in inverno. Ci si muove nella neve fresca, la visione della natura e dei monti nel silenzio fa bene all’anima e tutto il corpo viene stimolato. Inoltre, allenate i muscoli, riattivate la circolazione sanguigna e stabilizzate la pressione.

Dopo una giornata di attività all’aria aperta, una sauna è quello che ci vuole e fa molto bene, soprattutto in inverno quando fuori fa freddo. Più volte al giorno, nel nostro mondo delle saune organizziamo diverse  gettate di vapore. Aromi delicati e profumi avvolgenti stuzzicano l’olfatto e producono effetti positivi per un benessere psicofisico.