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Das Hotel Schwarzenstein & sein umfangreiches Wochenprogramm

Sommer wie winter keine Langeweile

Das Wochenprogramm in unserem Hotel im Ahrntal, im Alpin & Spa Resort Schwarzenstein, ist überaus umfangreich, denn wir legen großen Wert darauf, unseren Gästen zahlreiche Highlights und besondere Momente zu bieten. Nicht nur im Bereich Erholung und Wellness, sondern auch im Bereich Genuss, Fitness und Vitalität. Deshalb halten wir das ganze Jahr über ein überaus umfangreiches Wochenprogramm für Sie bereit. Da findet jeder eine Aktivität, die ihn begeistert!

Wochenprogramm

für den Sommer

Sonntag
15:00 - 16:00 Pilates im Gymnastikraum
16:00 - 16:15 Dampfbad "Salz Peeling"
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Bergsteiger"
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Williams"

Montag
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 10:00 Betreuung im Fitness Center
09:00 - 15:00 Wanderung
10:00 - 14:00 Wanderung
15:00 - 16:00 Rückenfit im Gymnastikraum
16:00 - 17:00 Kletterlehrgang
16:00 - 16:15 Dampfbad "Kaffee Peeling"
17:00 - 17:15 Bauernaufguss
17:00 - 18:00 Bogenschießen
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Indian Spirit"

Dienstag
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 15:00 Wanderung
09:00 - 10:00 Yoga/Meditation 5 Tibeter
10:00 - 14:00 Radtour
15:00 - 16:00 Betreuung im Fitness Center
16:00 - 16:15 Dampfbad "Packung mit Heilerde"
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Feuer & Eis"
17:00 - 18:00 Bogenschießen
18:00 - 18:15 Klassischer Saunaaufguss

Mittwoch
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 10:00 Betreuung im Fitness Center
09:00 - 15:00 Wanderung
09:00 - 14:00 Kräuterwanderung mit Mario
15:00 - 16:00 Rückenfit im Gymnastikraum
16:00 - 16:15 Dampfbad "Salz-Olivenöl Peeling"
17:00 - 18:00 Bogenschießen
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Klangschale"
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Alpin"
18:30 - 19:00 Aperitivempfang und Gästeehrung

Donnerstag
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 10:00 Betreuung im Fitness Center
09:00 - 15:00 Wanderung
10:00 - 15:00 Wanderung
16:00 - 16:15 Dampfbad "Hautpflege Honig"
17:00 - 18:00 Bogenschießen
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Gletscher"
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Entspannung"
21:00 - 23:00 Musik und Tanz

Freitag
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 10:00 Stretching im Gymnastikraum
09:00 - 15:00 Wanderung
10:00 - 14:00 Radtour
15:00 - 16:00 Yoga/Meditation 5 Tibeter
16:00 - 16:15 Dampfbad "Rohrzucker Peeling"
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Südtirol Pur"
17:00 - 18:00 Bogenschießen
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Tropical"
18:30 - 20:30 Spezialitäten Essen mit Dessertbuffet

Samstag
08:00 - 09:00 Wassergymnastik im Schwimmbad
09:00 - 10:00 Betreuung im Fitness Center
10:00 - 11:00 Fit & Fun - Gesundheitsgymnastik
11:00 - 14:00 Nordic Walking Tour
15:00 - 16:00 Rückenfit im Gymnastikraum
16:00 - 16:15 Dampfbad Joghurt
17:00 - 17:15 Saunaaufguss "Holzhacker/Quasten"
18:00 - 18:15 Saunaaufguss "Schwarzenstein Spezial"

Wassergymnastik

Ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, zum Rhythmus der Musik, welches Rücken und Gelenke schont sowie die Muskulatur stärkt. Wassergymnastik hält fit und vital, fördert Teamgeist durch gezielt eingebaute Spiel- und Bewegungsprogramme. Neben der Verbesserung der Ausdauer und Erhöhung der Muskelkraft wird die Herz-Kreislauf-Funktion gestärkt, die Atmung gekräftigt und die Flexibilität des Körpers gesteigert. Eines der wichtigsten Argumente für das Betreiben von Wassergymnastik ist sicher die hohe Fettverbrennung. Bereits bei zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ist eine Reduktion des Körpergewichts zu verzeichnen. Fast jeder Muskel wird bei den Bewegungen im Wasser beansprucht, denn der Körper hält so sein Gleichgewicht im Wasser. Deswegen verbrennt ein Muskel im Wasser bereits Fett, wenn man ihn nicht bewusst einsetzt. Falls man die Muskeln dann noch zusätzlich durch Bewegungen belastet, so entsteht eine sehr hohe Energieverbrennung.

Nordic Walking

Der ideale Gesellschaftssport. Das Motto lautet „Walk and talk“! Nordic Walking heißt Vitalität, Entspannung, eins werden mit der Natur, Freude an der Bewegung und Wohlergehen in jedem Alter. Der Einsatz der Stöcke sowie die richtige Technik sind ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining, das das Immunsystem stärkt.

Bauch-Beine-Po-Gymnastik

Als BBP-Programm bezeichnet man ein muskelstraffendes und körperformendes Training, das sich vor allem auf Beine, Bauch und Po positiv auswirkt. Das Hautbild verbessert sich durch eine erhöhte Blutzirkulation im Gewebe, das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Fitness werden gesteigert und durch die dazu passende Musik geht der Rhythmus direkt ins Blut über, sodass sich der Spaßfaktor automatisch erhöht.

Stretching

Stretching ist für jeden geeignet und eine gute und einfache Methode, um sich fit zu halten und zum persönlichen Wohlbefinden beizutragen. Regelmäßiges Stretching bringt Leben in die Muskulatur und Beweglichkeit für die Gelenke. Spannungen im Körper werden abgebaut, die Wirbelsäule gewinnt an Flexibilität und wird sich zehn Jahre jünger anfühlen. Gleichzeitig verbessern sich die Haltung, die Durchblutung der Haut sowie die Spannkraft der Muskeln, Sehnen und Bänder. Stretching erleichtert außerdem die Atmung, kräftigt das Bindegewebe und sorgt für eine Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit.

Sauna

Saunabaden heißt, den Körper zumeist zwei- oder dreimal im Wechsel zu erhitzen und wieder abzukühlen. Die positive Gesamtwirkung ist gekennzeichnet durch eine Anregung der Zellneubildung, die Steigerung der Abwehr gegen Infekte, Training des Herzens und der Kreislaufanpassung, Vermeidung von Atemwegsinfektionen, Funktionstraining für die Anpassung von Blutdruck und Blutverteilung, Verbesserung der Durchblutung der Haut und Schleimhäute sowie der Herzkranzgefäße.

Saunieren in der Panoramasauna – Wochenprogramm im Hotel im Ahrntal
Das Wochenprogramm im Hotel im Ahrntal bietet tolle Saunaerlebnisse

Klettern

Klettern ist eine hervorragende körperliche Betätigung, um einerseits alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren, andererseits ökonomische Bewegungsabläufe zu erlernen. Zudem werden die Konzentrationsfähigkeit und das Gleichgewicht gesteigert und ein gutes Bewegungs- und Körpergefühl entwickelt.
Da das Klettern für alle Altersgruppen, vom Kind bis zum älteren Menschen, geeignet ist, ist es sicher ein adäquates Trainingsmittel zur Steigerung der körperlichen und psychischen Leistungsfähigkeit.

Wochenprogramm im Hotel im Ahrntal – Klettern für Anspruchsvolle
Kletterglück dank Wochenprogramm im Hotel im Ahrntal

Bogenschießen

Der Bogensport wird zunehmend zum Trendsport – aus gutem Grund, denn beim Bogenschießen werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Beim Schießen kann man den Alltagsstress hinter sich lassen und die innere Mitte finden. Doch besonders gesund ist Bogenschießen für die Rückenmuskulatur. Durch die kontrollierte Aktion und Reaktion der Muskulatur wird der Rücken gestärkt und die Wirbelsäule entlastet. Durch die sich ständig wiederholenden Bewegungsabläufe werden viele Muskelgruppen beansprucht und aufgebaut, von deren Existenz mancher gar nichts ahnt. Das macht den Sport gerade für Menschen interessant, die viel am Schreibtisch arbeiten. Menschen mit gesundheitlichen Problemen haben beim Bogenschießen die Möglichkeit, positive Körpererfahrungen zu sammeln und Erfolgserlebnisse zu genießen. Dadurch fördert der Bogensport auch Selbstbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit.

Yoga

Eine philosophische Lehre aus Indien, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Diese Übungen fördern den Abbau von Stress und den Aufbau von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Sie verbessern die Körperkoordination und die Elastizität der Muskulatur, kräftigen die Muskulatur, steigern die Ausdauer, fördern den Gleichgewichtssinn, verbessern die Mobilität und das körperliche Wohlbefinden. Die natürliche Wirbelsäulenkrümmung und -flexibilität wird erhalten, außerdem werden Konzentration und Leistungsfähigkeit gesteigert, es erfolgt eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems, eine Verbesserung der Atmung und Durchblutung sowie eine Aktivierung und Stärkung des Immunsystems bei gleichzeitiger Linderung von Krankheitsbeschwerden. Yoga fördert die natürlichen Körperabläufe, regelt die Verdauung, entgiftet und verbessert die Organfunktionen, fördert eine positive Lebenseinstellung, die innere Harmonie und erhöht das allgemeine Wohlbefinden.

Fitnesstraining

Die Vorteile des Fitnesstrainings sind sehr vielfältig: Zum einen verbessert es natürlich die Gesundheit, indem es die Muskeln des Körpers stärkt und die Ausdauer erhöht, zum anderen hilft es dabei, überflüssige Pfunde zu verlieren. Dadurch hilft Fitnesstraining, sich in seinem eigenen Körper wieder wohler zu fühlen. Viele Menschen leiden unter ihren Fettpölsterchen und möchten sie loswerden. Fitnesstraining ist eine sehr effektive Methode, um aktiv das eigene Aussehen zu verbessern. Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining führt zu größerer Leistungsfähigkeit im Alltag. Ausdauertraining stärkt das Immunsystem, hilft, eine schnellere Regeneration zu erreichen, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit, erhöht den Energieverbrauch, reduziert Körperfett und Körpergewicht, baut Stress ab, wirkt wie ein Antidepressivum, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körperwahrnehmung und steigert das Selbstbewusstsein. Krafttraining verbessert Kraft, Knochendichte, Muskelausdauer und Leistungsfähigkeit. Ferner kann Krafttraining die psychische Ausgeglichenheit unterstützen, vor Übergewicht und Muskelgewebeverlusten schützen, eine altersbedingte Stoffwechselverlangsamung vorbeugen und Blutdruckwerte und Cholesterinspiegel senken.

Fitnessraum fürs Wochenprogramm im Hotel im Ahrntal

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Regelmäßiges Pilates bringt Vorteile – sowohl für den Geist als auch für den Körper. Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf. Steife Gelenke werden wieder beweglich, Problemzonen an Po, Bauch, Oberarmen oder Beinen werden gestrafft und die Haltung sowie die Ausstrahlung verbessern sich. Bewegungen, die sehr schwer und unerreichbar erscheinen, werden bald selbstverständlich. Pilates schafft ein Bewusstsein für die Muskeln der Körpermitte, verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule und die Haltung. Es schafft ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit der Muskeln und vermindert somit das Verletzungsrisiko. Auch Gleichgewicht und Koordination werden verbessert, die Knochendichte wird erhalten und verbessert. Lungenfunktion und Lungeneffizienz werden durch eine bessere Durchblutung erhöht. Pilates ist als sanfte Trainingsform gegen eine Reihe von Erkrankungen, darunter Skoliose, Osteoporose, Arthritis und Multiple Sklerose, wirksam und befreit von Alltagsstress und Verspannungen, verbessert die Lebensqualität und bringt Körper und Geist in Einklang.

Kräuterwanderung

Erleben Sie den Reichtum und die Vielfalt unserer Natur. Bei der Kräuterwanderung sammeln Sie Wildkräuter und lernen sie kennen. Dabei wird Ihnen altes und neues Kräuterwissen vermittelt und aufgezeigt, welch erstaunliche Kräfte in den Kräutern stecken.

Radausflug

Abseits von Lärm und Verkehr, umgeben von Wiesen und Wäldern, bietet ein Radausflug eine gute Abwechslung für Jung und Alt. Radfahren fördert die allgemeine Kondition, schont die Gelenke, kräftigt die Beinmuskulatur, steigert Ausdauer und allgemeine Leistungsfähigkeit und sorgt für Wohlbefinden und Lebensfreude. Radfahren bietet einen idealen  Ausgleich zum Berufs- und Alltagsstress und ermöglicht ein bewusstes Naturerleben.

Rückengymnastik

Bewirkt eine Stärkung der gesamten Rückenmuskulatur sowie die Mobilisierung der Wirbelsäule nebst umgebender Muskulatur. Starke Bandscheiben sorgen für Stabilität und Beweglichkeit, kräftige Bänder sind auch im Stande, der Wirbelsäule genügend Halt zu geben. So hilft regelmäßige Rückengymnastik nicht nur, bereits bestehende Rückenschmerzen auf Dauer zu beseitigen, sondern ist auch die beste Prävention. Eine starke Rücken- sowie Bauchmuskulatur ist Garant für mehr Spaß, Power und Lebensqualität.

Almwanderungen

Einmal abschalten und sich selbst was Gutes tun – mit gemütlichen Wanderungen durch das herrliche Ahrntal. Verschiedene Themenwege, Naturerlebnis-Parcours und Lehrpfade ermöglichen das Eintauchen in eine neue Welt und in vergangene Zeiten. Gleichzeitig bildet das Landschaftsbild mit seinen urigen Almen den geeigneten Rahmen, um abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen.

Eisstockschießen

Geschick, Konzentration, Zielgenauigkeit und Feingefühl sind beim Eisstockschießen fundamental. Bei diesem unterhaltsamen Wintersport trainieren Sie außerdem Ihre Koordination, das Gleichgewicht und das Augenmaß. Sie werden sehen, mit der Zeit werden Sie immer besser darin, den Stock genau dahin zu schießen, wo Sie hinzielen. Jung und Alt finden am Eisstockschießen Gefallen, probieren Sie es doch mal aus!

Rodeln

Verknüpft mit einer gemütlichen Winterwanderung, bringt Rodeln Schneespaß für die ganze Familie. Die Bewegung an der kühlen Bergluft tut gut, die Natur bildet die passende Kulisse für Ihre Aktivität im Freien und von Jung bis Alt sind alle fürs Rodeln zu begeistern. Rodeln ist schnell gelernt und zaubert jedem ein Strahlen ins Gesicht. Außerdem werden Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur beansprucht – gutes Training also!

Geführte Schneeschuhwanderungen

Auf Schneeschuhen durch die verschneite Landschaft zu wandern zählt zu den wohltuendsten Winteraktivitäten überhaupt. Man bewegt sich an der frischen Luft, die Aussicht auf Schnee und Berge tun der Seele gut und der ganze Körper wird beansprucht. Außerdem trainieren Sie Ihre Muskeln, die Durchblutung wird angeregt und der Kreislauf stabilisiert sich.

Saunaaufgüsse

Nach einem aktiven Tag an der frischen Luft tut ein Saunagang besonders gut, vor allem im Winter, wenn es draußen kalt ist. Mehrmals pro Tag werden in unserem Saunabereich verschiedene Saunaaufgüsse gemacht – zarte Düfte und wohltuende Gerüche schmeicheln Ihrer Nase und wirken sich positiv auf Ihr physisches und psychisches Befinden aus.

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