Wassergymnastik
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, zum Rhythmus der Musik, welches Rücken und Gelenke schont, sowie die Muskulatur stärkt. Wassergymnastik erhält fit und vital, und fördert auch den Teamgeist  durch gezielt eingebaute Spiel- und Bewegungsprogramme. Neben der Verbesserung der Ausdauer und Erhöhung der Muskelkraft wird die Herz-Kreislauffunktion gestärkt, die Atmung gekräftigt und die Flexibilität des Körpers gesteigert. Einer der wichtigsten Gründe ist sicher die hohe Fettverbrennung. Bereits bei zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ist eine Abnahme des Körpergewichtes zu verzeichnen. Fast jeder Muskel ist an den Bewegungen im Wasser beteiligt, denn der Körper hält so sein Gleichgewicht im Wasser. Deswegen verbrennt ein Muskel im Wasser bereits Fett, wenn man ihn nicht bewusst einsetzt. Falls man die Muskeln dann noch zusätzlich durch Bewegungen belastet, so entsteht eine sehr hohe Energieverbrennung.Stretching
Stretching ist für jeden geeignet und eine gute und einfache Methode um sich fit zu halten und so zum persönlichen Wohlbefinden beizutragen. Regelmäßiges Stretching bringt Leben in die Muskulatur  und Beweglichkeit für die Gelenke. Spannungen im Körper werden abgebaut und die Wirbelsäule gewinnt an Flexibilität und wird sich zehn Jahre jünger anfühlen. Gleichzeitig verbessert sich die Haltung, die Durchblutung der Haut, die Spannkraft der Muskeln, Sehnen und der Bänder. Stretching erleichtert außerdem die Atmung, kräftigt das Bindegewebe und sorgt für eine Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit.

Sauna
Saunabaden heißt, den Körper zumeist zwei- oder dreimal im Wechsel zu erhitzen und wieder abzukühlen. Die positiven Gesamtwirkungen sind gekennzeichnet durch eine Anregung der Zellneubildung, Steigerung der Abwehr gegen Infekte, Übung des Herzens und der Kreislaufanpassung, Vermeidung von Atemweginfektionen, Funktionstraining für Anpassung von Blutdruck und Blutverteilung, Verbesserung der Durchblutung der Haut und Schleimhäuten sowie der Herzkranzgefäße.

Yoga
ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Diese Übungen fördern den Abbau von Stress und Aufbau von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe, es verbessert die Körperkoordination und Elastizität der Muskulatur, kräftigt die Muskulatur, steigert die Ausdauer, fördert den Gleichgewichtsinns, verbessert die Mobilität und das körperliche Wohlbefinden.  Die natürliche Wirbelsäulenkrümmung und Flexibilität wird erhalten, weiters werden die Konzentration und Leistungsfähigkeit gesteigert, es gibt eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems, eine Verbesserung der Atmung und Durchblutung sowie eine Aktivierung und Stärkung des Immunsystems mit der Linderung von Krankheitsbeschwerden,  Joga fördert die natürlichen Körperabläufe, regelt die Verdauung, entgiftet und verbessert die Organfunktionen und steigert die positive Lebenseinstellung,  innere Harmonie und allgemeines Wohlbefinden stellen sich ein.

Fitnesstraining
Die Vorteile des Fitnesstrainings sind sehr vielfältig: zum Einen verbessert es natürlich die Gesundheit, in dem es die Muskeln des Körpers stärkt und die Ausdauer erhöht, zum Anderen hilft es dabei, überflüssige Pfunde zu verlieren. Dadurch hilft  Fitnesstraining , sich in seinem eigenen Körper wieder wohler zu fühlen. Viele Menschen leiden unter ihren Speckpölsterchen und möchten sie loswerden - Fitnesstraining ist eine sehr effektive Methode, um aktiv das eigene Aussehen zu verbessern. Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining führt zu größerer Leistungsfähigkeit im Alltag. Ausdauertraining stärkt das Immunsystem, hilft eine schnellere Regeneration zu erreichen, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit, erhöht den Energieverbrauch, reduziert Körperfett und Körpergewicht, baut Stress ab, wirkt wie ein Antidepressivum, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körperwahrnehmung, steigert das Selbstbewusstsein. Krafttraining verbessert Kraft, Knochendichte, Muskelausdauer und Leistungsfähigkeit. Ferner kann Krafttraining die psychische Ausgeglichenheit unterstützen, vor Übergewicht und Muskelgewebeverlusten schützen, einer altersbedingten Stoffwechselverlangsamung vorbeugen und  Blutdruckwerte und Cholesterinspiegel senken.

Pilates
ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Regelmäßiges Pilates bringt Vorteile – sowohl für den Geist als auch für den Körper. Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf. Steife Gelenke werden wieder beweglich, Problemzonen wie an Po, Bauch, Oberarmen oder Beinen werden gestrafft und die Haltung sowie die Ausstrahlung verbessern sich. Bewegungen, die sehr schwer und unerreichbar erscheinen, werden bald selbstverständlich. Pilates entwickelt ein Bewusstsein für die Muskeln der Körpermitte, Verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Verbessert die Haltung. Schafft ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit der Muskeln und vermindert somit das Verletzungsrisiko. Verbessert Gleichgewicht und Koordination. Hilft dabei, die Knochendichte zu erhalten und sie zu verbessern. Entwickelt die Lungenfunktion und die Lungeneffizienz durch eine verbesserte Durchblutung.

Rückenfit
bewirkt eine Stärkung der gesamten Rückenmuskulatur sowie Mobilisierung der  Wirbelsäule nebst umgebender Muskulatur. Starke Bandscheiben sorgen für Stabilität und Beweglichkeit und kräftige Bänder sind so auch im Stande der Wirbelsäule genügend Halt zu geben. So hilft regelmäßige Rückengymnastik nicht nur, bereits bestehende Rückenschmerzen auf Dauer zu beseitigen, sondern ist auch die beste Prävention. Eine starke Rücken – sowie Bauchmuskulatur ist Garant für mehr Spaß, mehr Power und Lebensqualität.Schneeschuhwanderung
Das Schneeschuhwandern bietet dem Sportler viele Vorteile. So wirkt sich das gemäßigte Ausdauertraining positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und beugt somit Bluthochdruck, Infarkten und Diabetes vor. Neben der Beinmuskulatur werden durch den Stockeinsatz zusätzlich die Arm-, Brust-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskeln trainiert. Durch die längere Belastung bei relativ niedriger Intensität wird hauptsächlich die aerobe Ausdauer trainiert und Fettverbrennung angekurbelt. Ebenso wird durch die gesteigerte Durchblutung der Wadenmuskulatur der Blutrückfluss zum Herzen aktiviert. Dies ist gut für Leute mit Venenproblemen. Auch aktiviert es den Hormonhaushalt und fördert somit das Immunsystem, den Stressabbau und die Ausgeglichenheit. Zuletzt sorgt der Sport für seelische Entspannung und Abwechslung zum Arbeitsalltag mitten in der Natur bei abgasfreier Luft und einer atemberaubenden Schneelandschaft.

Winterwanderung
Nicht nur im Sommer, auch Im Winter macht Wandern richtig Spaß. Der wichtigste Pluspunkt beim Wandern ist aber seine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele . Weiters entgegnen wir auf sanfte Art dem Übergewicht , senken den Cholesterin-Spiegel, Blutdruck und Puls, verbessern die Fließeigenschaft des Blutes, Knochen, Muskeln, Gelenke, Bänder und Bandscheiben werden gestärkt und Osteoporose vorgebeugt, ebenso wird die allgemeine Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Darüber hinaus steigert die Bewegung in grüner Umgebung die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität, wirkt entspannend und bekämpft Stress. Gründe genug, um auch im Winter die Wanderschuhe aus dem Schrank zu holen.

Meditation
Viele Menschen leiden unter den Auswirkungen von Stress, besonders im beruflichen Umfeld. Meditation kann da für viele eine Lösung sein und bietet darüber hinaus noch weitere Vorteile.
Mit Hilfe der Meditation normalisieren Sie ihren Stresspegel und beugen so einer Vielzahl von Stress-Krankheiten vor, wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall, Depression oder Burnout-Syndrom.
Außerdem wird die Konzentration gesteigert, denn durch die Meditation trainiert man die Fähigkeit, sich auf einen Punkt konzentrieren zu können. Ablenkung findet nicht mehr statt, sondern Effizienz und gesteigerte 
Leistungsfähigkeit stellen sich ein. Während man meditiert, entspannen sich also Körper und Geist automatisch. Dadurch erreicht man schon nach wenigen Minuten eine Revitalisierung, die sich normalerweise erst nach mehreren Stunden Schlaf einstellt. Man fühlt sich ausgeruht und gedanklich klarer und kann so mit größerer Motivation seine Arbeit verrichten. Meditationsmethoden erlangen natürlich ihre volle Wirkung nach einem längeren Übungszeitraum daher sollte man vor allem darauf achten, dass man eine Methode wählt, die unserer Kultur angepasst ist und dadurch schnellere Ergebnisse erzielt.

Rodeln
Eine Vielzahl von Naturrodelbahnen in Südtirol,  zum Teil auf bestehenden Wegen, aber auch auf eigens dafür geschaffenen Flächen errichtet und dem natürlichen Gelände angepasst, bieten dem Gast  ein ganz besonderes Vergnügen. In Kombination mit einer Schneeschuhwanderung beim Aufstieg und dem Rodeln beim Retourweg kann jeder Gast, ob Anfänger oder Profi mitmachen.  Bauch intensiv
Da die Bauchmuskulatur mit der Rückenmuskulatur das Stütz-und Haltekorsett des menschlichen Körpers bildet, ist ein Bauchmuskeltraining sowohl aus ästhetischer, präventiver, leistungssportlicher und rehabilitativer Sicht unverzichtbar. Durch Bauchmuskeltraining erreicht man eine bessere Figurformung, mehr  Leistungsfähigkeit im Sport, Verbesserung der Fitness und vor allem erhält man sich eine gesundheitsorientierte Basiskraft. Außerdem werden die inneren Organe geschützt, die Körperhaltung verbessert und die Wirbelsäule wird beim Heben, Stehen und Sitzen stabilisiert und entlastet.

Skigymnastik
Sollen Wochenende oder Urlaub wirklich Erholung, Spaß und Regeneration bringen, muss körperliche und mentale Fitness vorhanden sein. Also ist Skigymnastik angesagt. Mit der Skigymnastik möbeln wir unsere allgemeine Fitness auf und bereiten uns speziell auf diese Disziplin vor. Da Skifahren, Snowboarden oder Langlaufen eine gute körperliche Fitness voraussetzt, muss Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Eine gute Vorbereitung mindert das Unfallrisiko erheblich und die Vorteile einer guten Skigymnastik sind die Verbesserung der Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und der Ausdauer.

Body Balance
Body Balance, die geniale Mischung zwischen  Yoga, Tai Chi, Stretching und Pilates fördert die Beweglichkeit, verbrennt Kalorien, erhöht die Grundkraft , reduziert den Stress-Level, verbessert die cardio-vaskulären Funktionen, schärft den Geist und stärkt das Bewusstsein. Außerdem werden die Gelenkflexibilität und der Bewegungsradius verbessert. Body Balance vermittelt das Gefühl lang anhaltenden Wohlbefindens und Ruhe.

Zirkel Training
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Unterschiedliche Muskelgruppen werden belastet, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln leicht regenerieren können, auch bleibt die Motivation durch die Abwechslung erhalten.
Vorteil des Zirkeltrainings ist die Kombination aus muskelbildenden und kardiovaskulärem Effekt, der auch dazu führt, dass Muskelverletzungen vorgebeugt werden.

Total Body
Total-Body-Workout, ist ein Ganzkörpertraining, wobei Arme, Schultern, Bauch und Rücken trainiert werden. Verspannungen im Körper lösen sich auf und der Körper fühlt sich geschmeidiger an. Total Body ist ein ideales Fatburning-Training, das körperstraffend wirkt, die Körperwahrnehmung schult, individuell dosierbar ist und das Rhythmusgefühl verbessert.